焦虑症的发作给患者带来的症状是持久的，所以带来的伤害也是深远的，患者如果长期受到焦虑症的困扰就容易出现很多心理问题，患者如果长期受到焦虑症的困扰还会出现其他并发症，所以在生活中一旦出现焦虑症初期症状就要及时进行科学治疗。下面就轻度焦虑症的调节办法为大家详细介绍。
轻度焦虑怎么办?轻度焦虑的治疗方法包括郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益以下几种：
一、轻度焦虑的治疗s先要肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
二、深呼吸也是轻度焦虑症的调节方法之一：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
三、轻度焦虑怎么办?轻度焦虑的治疗可以通过活动你的下颚和四肢进行换届：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
【本文由郑州协佳医院神经科供稿】
