焦虑症属于焦虑症的其中一种类型，发病人群几乎没有特殊限制，长久的心理压力和精神压力是导致焦虑症发作的主要原因，对于患有焦虑症的患者来说如果错失z佳治疗时机将会导致病情加重，所以大家对焦虑症一定要有一个详细的了解。下面就自己治焦虑的常识为大家详细介绍。
自己如何治焦虑?自己治焦虑需要注意以下几点：
一、自己治焦虑需要注意睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当焦虑情绪来袭时可以深呼吸。当你面临情绪紧张时不妨作深呼吸 有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
二、多爱自己一点。不要只是一味的对丈夫和孩子过好，因为潜意识里总会希望他人能对自己的付出给予肯定和回报，这样反而会郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感给别人和自己造成压力。
三、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让z弱的情景s先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
四、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动 暂时避开低潮的工作气氛。
五、幻想。这是舒解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂。试试看也许会有意想不到的效果。
【本文由郑州协佳医院神经科供稿】
