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缓解失眠的三个小方法?我相信很多人都患有失眠症。经常失眠的人无法保证良好的睡眠质量,导致体能和免疫能力不断下降,容易生病。那么缓解失眠的三个小方法呢?以下是郑州金水精神病院介绍,希望对大家有所帮助。

以下郑州失眠治疗医院将介绍三种缓解失眠的小方法。你有没有注意到自己的床应该怎么摆放?很多人可能会从卧室布局的角度考虑如何摆放自己的床,但其实把床摆放好对缓解失眠也是很有帮助的。

一般来说,卧室里的床应该南北朝向,床头应该朝北,这是基于地球磁场的原理。这样的安排可以促进睡眠。但是如果床头朝西,对睡眠质量甚至身体健康都会有一定的影响。所以好不要把床头放在西方。

卧室的环境也是缓解失眠的关键“惊喜”对象。一般来说,我们都知道,要保证睡眠质量,卧室要保持安静,温度合适,房间要温暖,不刺眼。另外,如果可以在卧室放一些洋葱和生姜,对睡眠也有好处。你要知道洋葱和生姜的味道可以安神,可以抑制人的大脑皮层,促进睡眠。

如果你失眠了,真的很难入睡。我教你一个简单实用的方法,从冰箱里找一块面包,然后给自己泡一杯糖开水。吃了面包和糖开水,很容易睡着。这是因为此时人体会分郑州金水脑康中医院第一时间响应政府贯彻关于医院实施网络预约诊疗服务工作的号召,开通多种便民预约挂号方式:医院开创了网上预约、在线挂号模式,开设健康热线0371-60999339。患者可通过在线了解详情、足不出户获得疾病相关诊疗建议。为方便患者就医,减少等待时间,提前安排好就医行程。泌胰岛素,产生色氨酸,具有镇静催眠作用。

  • 心理咨询与治疗师李瑞峰

    李瑞峰

    心理咨询与治疗师

    擅长:.抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题

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  • 精神科副主任吴广鑫

    吴广鑫

    精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病

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  • 精神科主任朱玉

    朱玉

    精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

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  • 精神科副主任马晓荣

    马晓荣

    精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧

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