失眠对很多群体来说，是一种折磨，无论是对自己的健康还是生活都会带来一定的影响和损害，但即使如此有些人还是不太重视失眠。因此，如何改善失眠症患者的睡眠质量还不太清楚郑州金水脑康中医院为方便患者就医，开通互联网预约就医，患者可以通过网络咨询自身对疾病的困惑，也可以咨询在治疗、饮食方面的注意事项。这种方式极大的满足了患者的求医需求，得到了广大患者的认可。。
改善睡眠质量的方法：
1、没有必要太担心失眠。你越紧张，就越强迫自己睡觉。结果适得其反。有些人甚至连续很多天对失眠更加紧张，认为如果这样下去，大脑就不能休息。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身和健康更有害。
2、寻找并消除失眠的原因：导致失眠的因素很多，前面已经提到过。如果你稍加注意，不难找到它们。病因消除，失眠自愈，失眠引起的疾病症状，要及时就医。无法思考：失眠只是一个小问题，不是一种会延误治疗的疾病。
3、身心放松，有益睡眠：睡前在户外散一会儿步，放松一下头脑，睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后上床睡觉，这样对睡眠有益无害。有许多特定的方法可以让人体入睡。
4、调节睡眠气氛：可以停止舒缓的音乐，逐渐使大脑处于放松状态，这也有助于改善睡眠质量。
