晚上翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉没精神，这可能是睡眠障碍在作祟。郑州金水脑康中医院提醒，睡眠问题看似小事，但长期得不到改善会严重影响生活质量和身体健康。如果你经常遇到以下情况，可能需要关注自己的睡眠状况了。
最典型的表现就是入睡困难。明明身体很累，躺在床上却怎么也睡不着，脑子里像放电影一样停不下来，数羊数到几百只还是清醒得很。有些人即便睡着了也睡不踏实，稍微有点动静就会惊醒，一晚上要醒好几次。还有的人会在凌晨三四点突然醒来，之后再也无法入睡，眼睁睁等到天亮。这些情况如果每周出现三次以上，持续一个月，就要引起重视了。
白天状态差是睡眠障碍的另一个明显信号。早上起床后总觉得没睡够，一整天都头昏脑胀，注意力难以集中，工作效率明显下降。有的人会控制不住地打瞌睡，开会、坐车时不知不觉就睡着了。情绪也容易受到影响，变得烦躁易怒，或者莫名感到低落。郑州金水脑康中医院提醒，长期睡眠不足还可能导致记忆力减退，刚说过的话转头就忘，严重影响日常生活。
有些人的睡眠问题表现为睡眠行为异常。比如睡觉时经常说梦话、磨牙，或者手脚突然抽动。更严重的情况会出现梦游，睡着后起来走动、吃东西，第二天却完全不记得。还有人会做特别逼真的噩梦，甚至被吓醒后久久不能平静。这些异常行为不仅影响睡眠质量，还可能带来安全隐患。
郑州金水脑康中医院提醒，睡眠障碍的表现形式多种多样，每个人的情况可能都不太一样。如果睡眠问题已经影响到你的工作、生活和情绪，建议及时寻求专业帮助。好的睡眠是健康的基础，重视睡眠问题才能更好地保持身心健康。别把睡不着当小事，及时调整才能早日找回优质睡眠。
