失眠吃什么好？郑州金水脑康中医院精神科医师指出，失眠是指不能获得所需要睡眠在量（睡眠 持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天焦虑症的正常活动。失眠可能表现为睡困 难或保持睡眠状态困难。失眠可以通过食疗来调理，那么，失眠吃什么好？
一般而言，吃得太多也会造成疲劳，结果还是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你应考虑下 列几点建议。
1、 尽可能早一点吃晚饭比较后一餐热的晚餐好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间 隔3小时。
2、 晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、 洋葱 、 生 菜 沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化 的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
5、常食 牛奶 加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来 葡萄 糖，这些都是促使血清素起动、引 起睡眠的好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉 。
7、 补充维生素 B群。尤其是 维生素B6 和烟碱酸。要记住： 郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。维生素B 6是生产血清素和褪黑 激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，（促进睡眠的）血清 素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对 维生素 B群的 比较佳供给。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
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郑州安定精神科医院医师温馨提示：通过上面的文章，大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。如果发现失眠症患者，要及时的送往专业的医院接受治疗，以免耽误比较佳的时机。若还有其他的疑问，请在线咨询我们的医师，医师们会给出详细的解答。
