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在生活中，我们还是要经常使用一些全麦食品，虽然现在大多数都在吃大米，白面，但是这类食物富含维生素b族的食物，可以消除烦躁。燕麦、糙米、大麦、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。b族维生素相互间有协同作用，增强神经系统的功能，能调节新陈代谢。全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
很多人都知道睡前喝一杯牛奶对睡眠好，这是正确的，牛奶和核桃都是含钙和镁的食物，可以放松神经钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠睡眠质量差多梦等症状。
如何调理失眠睡眠质量差?通过以上内容的介绍，相信大家对于这个问题应该知道答案了吧，比较后提醒大家，如果有病导致的症状，一定要及时治疗，不要耽误。
