怎么样能不失眠睡眠质量郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感差?失眠睡眠质量差是每个人都会遇到的情况，很多失眠睡眠质量差的患者都在想着各种各样治疗失眠睡眠质量差的方法。其实每个人的失眠睡眠质量差状况都不相同，失眠睡眠质量差的方法当然也各有不同。下边我们来看看失眠睡眠质量差常用的治疗方法是什么，希望能够帮助大家!
1、听催眠曲。平时可以听听安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲以及绿岛小夜曲，都是可以帮助睡眠的，另外音像店里有放松乐曲、催眠乐曲、安神乐曲的专集出售。
2、按摩法。感到自己相当疲惫，千万不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩要比倒头就睡更加放松。
3、运动。好每周要做适当运动，比如每周打两次羽毛球啦，每次2个小时，或是散步30分钟郑州焦虑症专科医院，每周3次，这样就可以增加脑部的血氧供应，失眠睡眠质量差自然就消失了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
4、心理暗示法。身心放松，平躺在床上，就开始暗示自己，从头开始放松到颈、肩：胳膊放松了，腿放松了，头放松了，要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方都没有感觉了，才达到真正的放松。
5、鸣天鼓法。这个方法的主要是：上床后仰卧闭上自己的眼睛，用左手掩住左耳，用右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手放在身体两侧，这样就能很好的避免失眠睡眠质量差。
6、安神法。平时要避免过度的刺激，大概就是晚上不要看惊险以及凶杀的影片，注意不要把工作烦恼带回家中，需要思考的问题要在睡前的一小时解决，解决不了的问题就不要再思考了，第二天再去解决。如果你实在是没有时间或者是没有条件享受减压政策，那就试下拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，要日夜处理军中的事宜，没神经衰弱有哪些症状有办法入睡，为了保持充足的体力以及敏捷的思维，每隔4小时就要强迫自己睡30分钟，他就是这样驰骋沙场的。
怎么样能不失眠睡眠质量差?以上6种方法就可以有效的治疗失眠睡眠质量差现象，失眠睡眠质量差患者不妨试一试，在选择到适合自己的方法后，失眠睡眠质量差自然就就消失了。今天先为大家介绍到这里，如果还想了解更多，现在就可以直接咨询在线郑州金水脑康中医院失眠医师!
