河南郑州中学生失眠治疗医师提示，失眠影响了好多朋友的正常生活，特别是在夏季，天气炎热，这样人们容易焦躁不安。接下来由河南郑州中学生失眠治疗医院医师来介绍给大家几郑州金水脑康中医院个不错的方法，希望对大家有所帮助。
河南郑州中学生失眠治疗医师讲解夏季失眠如何调理?
按时上床：坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
保持卧室空气流通和适宜温度：好的环境有助于入睡， 气温以18-20℃比较佳，干燥天气地板应洒水。
河郑州金水脑康中医院位郑州焦虑症专科医院于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。南郑州中学生失眠治疗医师建议，坚持睡前的习惯性活动：睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物：睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
河南郑州中学生失眠治疗医师建议，睡前洗个热水脚：会使你感到更舒适并有利于身体 保健。推荐阅读:失眠会造成哪些危害
上床即睡：如无睡意好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动，洗个热水澡，睡前饮用热牛奶起安神催眠之作用。
河南郑州中学生失眠治疗医师提示：许多失眠的朋友睡前都要习惯性的吃一片安眠药，不要把安眠药当做自己的睡前餐，良好的生活作息习惯是好的药，从现在开始调整自己的作息时间吧。如果对于失眠还有不了解的，请点击咨询在线医师。
