老年失眠睡眠质量差急需患者进行自我调节，相信老年人都不愿意受到失眠睡眠质量差症的困扰，而且老年人也都知道失眠睡眠质量差是一种令人感到痛苦的疾病，患上失眠睡眠质量差症不仅会导致患者正常的生活受到影响，甚至还会造成患者工作效率低下，精力无法集中等，老年人在生活中受到失眠睡眠质量差困扰需要及时接受治疗，那么老年失眠睡眠质量差的自我调理方法是什么呢?下面为大家介绍老年失眠睡眠质量差的调理方法。
老年失眠睡眠质量差的自我调理方法是什么?老年失眠睡眠质量差的自我调理方法有以下几种：
1、适当的体育运动，也可以治疗失眠睡眠质量差。老年失眠睡眠质量差的自我调理患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，患者每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠睡眠质量差自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
2、按摩法：治疗失眠睡眠质量差还可以采用按摩法，这种方法对失眠睡眠质量差的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，老年失眠睡眠质量差的自我调理患者不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3、暗示法：这是老年失眠神经衰弱有哪些症状睡眠质量差的自我调理的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠睡眠质量差症，要让身心放轻松，可以平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，在快要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
4、老年失眠睡眠质量差的自我调理可抑郁的表现有哪些症状以饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。所以，睡前饮一杯热牛奶也是一种很好的简单治失眠睡眠质量差方法，大家不妨一试。
老年失眠睡眠质量差的自我调理方法是什么?其实生活中调节睡眠的方法有很多，除了以上为大家介绍的一些方法之外，改善睡眠质量还可以通过舒郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。缓的运动和清淡的饮食来进行调节，失眠睡眠质量差患者要注意饮食有节，不要吃刺激性比较大的食物，而且要远离烟酒，这些都是老年人远离失眠睡眠质量差的方法，希望对大家有所帮助。
郑州金水脑康中医院治疗失眠的医师表示失眠症精神障碍患者能不能治好？，像正常人一样？需要服多长时间的药才能？
