睡眠不好的话我们可以从饮食方面来调养，采用助眠食材，做成食物从内进补，大有助眠之效。今天小编就给大家介绍几款安神助眠的食谱。
栗子龙眼粥
栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
莲子猪心汤
猪心250克，莲子50克，太子参郑州金水脑康中医院正规吗25克，桂圆肉10克，食盐、味精少许。s先，将猪心洗净，莲子去芯。然后，再将所有材料放入砂锅中，倒入清水500ml，用大火烧开煮沸后，改用小火熬煮约3小时。后，根据个人口味加入调味料即可。具有安心养神的功效。适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠。
桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
莲子百合粥
干百合、带芯莲子30克、冰糖30克，大米100克。将郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障干百合、莲子洗净后放入砂锅中进行熬煮，待到快熟时加入冰糖即可。具有润肺安神的功效。适用于失眠多梦，同时伴有心火旺盛、焦虑烦郑州心理医生躁者。
