现在的生活是多彩的。人们整天都很累，晚上是z放松的时候。因此，夜生活是非常有趣和丰富的。然而，夜生活的刺激会导致失眠。无论是短期失眠还是长期失眠，都应及时治疗。那么，郑州金水脑康中医院将有哪些有效的治疗方法
郑州金水脑康中医院拥有一批由众多具有丰富临床经验的行业医生组成的高素质精神科医生。继承中医精髓，融合西医先进治疗技术，治疗。定制个性化诊断和治疗计划，为患者提供健康保护。睡觉前不要暴饮暴食。睡前两小时吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃富含脂肪的辛辣食物，因为这些食物也会影响睡眠
失眠患者应该选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的z佳时间，定期体育锻炼可以提高夜间睡眠质量
失眠患者应该在晚上睡觉。白天小睡可能会导致夜间睡眠时间缩短；剥夺；。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉
失眠患者不能过度依赖安眠药
失眠患者应坚持有规律的工作和休息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起床晚，你可能会在周日晚上失眠
