我们应该如何预防老年人失眠：
失眠经常发生，将使用药物进行控制。事实上，这也会引起后遗症。如果你因为无所事事而早起，睡得太早，晚睡一会儿。如果白天小睡过多影响夜间睡眠，你可以在白天做一些家务或参加一些活动，如旅游、下棋、读书、看电视等，减少白天小睡的次数
注意老年抑郁症：大多数时候，患者的思维过于复杂，会导致夜间无法入睡。抑郁症在老年人中发病率较高。如果你得了这样的病，你不能粗心大意。你的家人应该注意观察。如果发现抑郁症状，应及时到医院诊治，不要随便服用安眠药，否则会延误病情。对于确诊的老年抑郁症患者，我们应该采取正确的方法，积极进行治疗
理清你的心，少许欲望，顺其自然：生活中总会有一些让我们心烦的事情。只有保持内心的平静才能帮助你入睡。现实生活是复杂的，比如失去朋友、亲戚朋友永远死去、家庭纠纷和经济困难，这些都会让人心烦意乱、悲伤、焦虑或心烦意乱。怎样才能有一个稳定的睡眠？因此，面对这些刺激，我们应该提高自己的意识修养，沉着应对，尽量减少不良影响，通过自我调节创造良好的睡眠环境。s先，我们可以从睡眠环境开始。有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静和舒适的。郑州金水脑康中医院是河南省一所老中医院。是集医疗、预防、科研、康复为一体的的专业精神病医院。是省、市新型农村合作医疗保险单位。医院致力于中医疑难精神疾病的临床诊断、治疗和研究，研究新的治疗方法，实施新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与中国精神疾病诊疗领域新科研成果的交流与共享。舒适、清新，当然也不容易被打扰。因此，卧室必须安静黑暗。温度在18℃到20℃之间
获得更好睡眠质量的睡眠时间是从晚上9:00到晚上11:00，从下午12:00到凌晨1:30，从凌晨2:00到凌晨3:30。此时，人体能量减少，反应慢，思维慢，情绪低落，这有利于人体进入慢波睡眠进入甜美的梦境
少数人在晚上吃了大量咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，没有主观睡眠不良的感觉，但实验已经证实，他们的深度睡眠会受到不利影响。所以睡觉前不要吃这些东西
