更年期，这样的字眼在我们生活中并不陌生。这是正常的生理现象，不要以为女性会发生，其实，很多的男性也会出现这样的情况的。那么，发生了男性的更年期失眠，患者需要在生活中进行怎样的调理呢?
男性更年期失眠如何调理：
1、经常的心情烦躁也会引发失眠的，假如是心情不好，同样也会是更年期一个很常见的症状，患者总是心情烦躁、以及是胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，避免出现更年期失眠的情况。
2、在睡觉的时候z好就是需要穿着舒适，但是，z好的方法其实就是裸睡，假如是想穿衣服的话，那么，就是可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
3、对于睡觉的环境是需要经心的，在自己的卧室内需要通风，如果有必要的话，那么可以用电风扇和冷气来进行降温，当然要维持自己的舒服温度，不要让自己的空间很闷热，这样就会导致失眠的。
4、平时吃饭的时候就要注意吃的要清淡，并且要尽量的避免咖啡因，尤其是在更年期的时候，z好是不要喝咖啡，这样会十分的影响自己的健康的。
