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失眠的特征和症状 郑州有哪些医院治失眠，晚上睡觉总是睡不好，有睡眠障碍怎么办？
在社会快速发展的过程中，受到精神压力增加、生活不规律等因素影响，睡眠问题已逐渐成为广受关注的话题。睡眠与人们的健康息息相关，如果睡眠长期得不到有效保证，睡眠质量下降，出现睡眠障碍的问题，往往会对健康造成不良影响。
什么是睡眠障碍？
睡眠障碍通常指睡眠量增多或不足，睡眠中出现呓语、梦魇、夜惊、梦游症、幻觉等异常表现，也是睡眠与觉醒之间正常的节律性交替紊乱的表现。睡眠障碍主要和年龄增长、不健康的生活习惯、不良的睡前习惯、患有躯体疾病、心理社会等因素有关。
如何应对睡眠障碍？
1.改善环境
尽量保证睡眠环境安静、舒适，温度和湿度适宜，避免有过亮的光线照射，保持室内干净整洁。避免睡前看过于惊险刺激的影片、以及进行剧烈运动，还要避免摄入过浓的咖啡、茶等饮品。
2.放松心情
睡前可以适当进行瑜伽练习、听舒缓的音乐、洗热郑州金水脑康中医院位于郑州市金水区花园路123号，是一所精神心理专科医院，医院是卫生主管部门正规审批标准，由郑州市相关卫生部门批准成立，多年来，郑州金水脑康中医院提倡弘扬国粹，中西医并重，集中西医之所长，服务于河南百姓，保障百姓精神心理健康。河南省新农合市医保定点单位水澡，帮助放松心情，保持良好的心态，睡前不要思虑过多，这样通常可以在一定程度上帮助更好地进入睡眠状态。
3.医学治疗
如果睡眠障碍比较严重，患者可在医生的指导下，通过使用相应的药物进行治疗，可以起到镇静、提高睡眠效率等作用。还可以通过心理调节法、睡眠认知行为疗法等方式来帮助提高睡眠质量。
