对于轻症患者，或者稳定期的重症患者，做到以下几点是非常有必要的：
①了解并监控自己的情绪状态不要给自己太大的压力。每当您出现躁狂或抑郁发作时，肯定会出现一些可观察到的变化，例如睡眠、食欲或行为的变化，每当这些变化发生时，请务必注意这些变化。
②保持相对良好的生活作息和生活节奏，制定规律的生活计划例如健康规律的饮食、充足的睡眠和定期锻炼；放松或正念；爱好和社交活动。如果经常熬夜、饮食不规律或处于压力较大的状态，就有可能引发躁郁症。
③利用社会支持网络学会向亲密的家人或朋友寻求帮助；与与你有类似经历的人联系可以是帮助你度过困难时期的有效方式，并与他们分享你的情绪、感受、想法等。
只要及时发现双相情感障碍其实并不可怕，就不要给自己太大的压力。每当您出现躁狂或抑郁发作时，肯定会出现一些可观察到的变化，例如睡眠、食欲或行为的变化，每当这些变化发生时，请务必注意这些变化。健康规律的饮食、充足的睡眠和规律的锻炼；放松或正念；爱好和社交活动。
温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友郑州金水脑康中医院是一家经过正规审批的精神心理专科医院。多年来始终坚持严格规范化诊疗，狠抓医疗质量，强化学科建设，全面提升医疗品质。医院贫借多年来的品牌积累、以及强大的人才梯队，完善的基础设施以及显著的疗效，医患关系融洽，服务品质不断提升。患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
