抑郁就像一场心灵的感冒，不会突然爆发，而是悄悄积累。郑州金水脑康中医院提醒，如果你或身边的人持续出现以下十个表现，可能是抑郁的前兆，需要特别关注。
第一个明显变化是持续的情绪低落。以前喜欢的事情突然提不起兴趣，连最爱的美食、最期待的聚会都变得索然无味。
第二个表现是睡眠模式的改变，要么整夜辗转难眠，要么睡十几个小时还是觉得累。
第三个信号是食欲变化，有人突然暴瘦，有人则暴饮暴食。
第四个是注意力难以集中，看书、工作时总走神，记忆力也明显下降。
第五个是容易疲劳，明明没做什么却总是精疲力尽，连洗漱都觉得很费力。
第六个表现是自我评价降低，总觉得自己一无是处，经常自责。
第七个是社交退缩，开始回避朋友聚会，连家人都不想见。
第八个是情绪波动大，可能因为小事突然崩溃大哭，或者莫名烦躁。
第九个是身体出现各种不适，头痛、胃痛、心慌，但检查又查不出问题。
第十个是开始有消极念头，觉得生活没意思，甚至产生轻生的想法。
郑州金水脑康中医院提醒，这些前兆可能不会同时出现，但如果持续两周以上，就要引起重视。抑郁不是简单的"心情不好"，而是一种需要关注的心理状态。很多人会把这些表现归咎于"最近太累"或者"性格问题"，结果错过了最佳的调整时机。其实就像身体生病需要看医生一样，心理状态出现问题也需要专业帮助。
特别要注意的是，抑郁前兆有时会伪装成"工作太忙"或者"压力太大"。郑州金水脑康中医院建议，当你发现自己的状态和以前明显不同，而且持续不见好转时，不要硬扛，及时寻求专业评估才是明智之举。抑郁并不可怕，可怕的是对它视而不见。及时发现、及时干预，才能尽快找回那个阳光自信的自己。
