社交恐惧症是怎么回事？
在一种或多种社交场合几乎总是感到强烈的恐惧或焦虑，害怕自己的表现会引起难堪，因而时常主动回避社交场合或忍受强烈痛苦。
上述的感受，倘若持续6个月及以上，就很有可能表明你已经患上了社交恐惧症。
社会恐惧症常见的症状是感到手足无措、不敢与人对视以及出现脸红、出汗、口干等自主神经症状，对自身表现评价也非常低。
社交恐惧症人群也不想如此焦虑，但是总是会被动的陷入焦虑而无法自控，他们与人接触时会表现出无声的距离感，难以维系友情。
有些社交恐惧的人，日常生活中看不出来，只有在一些表演、演讲的时候会失去水准，出现大脑一片空白，无法做出反应的情况。
如何缓解社交恐惧症？
对于轻度的社交恐惧群体，尝试以下方法可以帮助你缓解对社交的抵触，让你感觉好一些。
1、尝试接纳自己
觉察自己的想法，一旦某些负面想法出“视患者如亲人”是郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院从金水区中医院成功转型为成为现代化新型精神心理专科医院。现的时候，你可以尝试和它对话：
“我又这样想了，我知道自己在担心，不过这没关系，之前也出现过。”
你要知道，没有人是表现完美的，接纳自己的负面情绪，会让你更轻松一些。
2、避免假想
每个人时不时都会说一些不合时宜的话。
不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，也不要因为交谈中的负面因素而感到内疚。
总会有不合时宜的事情发生，只要与他人沟通总归也会遇上冷场，这些都是再正常不过的事情了，请继续做你自己。
3、多提出问题
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