很多朋友可能会失眠，但如果这种病经常发生，就要引起重视了。朋友们一定要对这种病有所防范，尽量不要被它困扰。下面就请医师介绍一下如何预防失眠。
1.限制无效睡眠:有些睡眠障碍患者每天在床上的时间郑州金水脑康中医院是以所集医、预防、保健于一体的现代化精神心理专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗，是省新农合市医保定点单位。很长，但实际睡眠时间很短。比如有人躺在床上8个小时，实际睡眠时间只有5个小时，其他3个小时都是无效睡眠。总睡眠时间，即在床上度过的时间，称为睡眠效率。无效睡眠越多，睡眠效率越差。
2.白天增加兴奋和日照时间:长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等。他们白天社交活动少，一定强度的体力活动少，平时日照时间不足。这些因素引起的夜间睡眠障碍在临床上非常常见。这些人白天要适当增加户外活动和日照时间，晚上减少光线(特别是强光)和噪音等干扰。
3.睡前减少精神刺激，避免服用兴奋剂:前者如看恐怖小说和令人兴奋的恐怖悬疑片，后者如吸烟、喝咖啡、浓茶和令人兴奋的药物。
4.睡前减少刺激性活动:睡前避免运动和从事高度集中的脑力劳动。对于晚上要工作的人，睡前1~2小时要刻意放松，以缓解体力和精神，以免影响睡眠。
5.调整睡-醒节律:养成适当的睡-醒习惯，比如只在困的时候睡觉。如果上床后15~20分钟仍未入睡，应立即下床，做一些放松活动，放松身心，再上床睡觉，直到困了为止。
