睡眠是一种正常的生理功能，对人体健康起着至关重要的作用。然而现在的生活节奏极快，很多人因为各种原因失眠，比如压力过大或者经常焦虑，导致很多人失眠。每天晚上睡觉时，他们总是担心失眠。随着时间的推移，睡眠质量会越郑州金水脑康中医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。来越差。所以，掌握正确的缓解失眠的方法是很有必要的。
如何缓解失眠的压力?
1.缓解焦虑。
经常失眠的人容易焦虑。这时，他们应该学会转移注意力，比如在感到焦虑的时候听听音乐或者和别人聊聊天。另外，他们可以把自己的忧虑写下来，比如让他们焦虑、担心的事情，按照焦虑的程度记录下来，然后一一克服。另外，要学会接受自己的焦虑，让自己慢慢放松，这样有助于缓解失眠。
2.保持适度运动。
运动有助于转移注意力，让人更快走出负面情绪，缓解失眠的压力。另外，激烈的运动不仅会让人感觉特别累，还会让人感觉很放松，对提高睡眠质量有很大的帮助。所以，经常被失眠困扰的人，要坚持每天做适当的运动，比如跑步、跳绳、游泳等。
3.睡前有仪式感。
经常被失眠困扰的时候，可以在睡前营造一种仪式感，让身体在仪式感中得到放松。比如睡前喝一杯热牛奶或者泡脚，睡前深呼吸也是不错的选择。另外，闭上眼睛感受身体的变化也是一种很好的仪式感，不仅可以放松身体，还可以提高睡眠质量。
4.自我暗示
睡前不断告诉自己，睡觉是一件相对简单的事情。你一放松，就会马上睡着。今天，你绝对可以睡个好觉，睡不着也没关系。只要你闭上眼睛，就说明你已经开始休息了。
