翻来覆去数了几百只羊还是睡不着?明明很累却越躺越清醒?第二天头昏脑涨却还是夜夜重复?失眠正在成为越来越多人说不出的痛。在郑州金水脑康中医院，我们每天都会遇到被失眠困扰的朋友，他们最想知道的就是：为什么我会睡不着?
其实失眠就像发烧一样，是个信号灯，告诉你身体或心理可能出了问题。最常见的就是心理因素，比如工作压力大、家庭矛盾、经济负担这些烦心事，都会让大脑在晚上还停不下来。郑州金水脑康中医院发现，很多失眠患者都是在经历重大生活变故后开始睡不好的。还有些人是睡前玩手机成瘾，蓝光刺激让褪黑素分泌紊乱，生物钟完全被打乱。
身体原因也不容忽视。比如甲状腺功能异常、更年期激素变化、慢性疼痛等，都会直接影响睡眠质量。有些人晚上睡觉时腿总想动，或者呼吸不畅被憋醒，这些都可能预示着某些健康问题。郑州金水脑康中医院提醒，如果失眠伴随心慌、出汗、体重明显变化等症状，更要引起重视。
不良生活习惯也是"偷走"睡眠的元凶。晚上喝浓茶咖啡、睡前吃太饱、白天睡太多、作息完全不规律，这些都在潜移默化地破坏着睡眠质量。有意思的是，在郑州金水脑康中医院接诊的失眠患者中，有不少人是因为太想睡着反而更睡不着，形成了恶性循环。
年龄也是个重要因素。随着年龄增长，深度睡眠时间自然减少，这是正常现象。但很多中老年人对此不了解，反而因为睡眠变浅而焦虑，结果加重了失眠。郑州金水脑康中医院建议，要正确认识不同年龄段的睡眠特点，不要盲目追求年轻人的睡眠时长。
偶尔失眠不必太担心，但如果一周有超过3天睡不好，持续一个月以上，就可能发展成慢性失眠了。郑州金水脑康中医院提醒，长期失眠不仅会影响第二天状态，还可能引发焦虑、抑郁，甚至增加心脑血管疾病风险。所以千万别把失眠当小事，更不要随便吃安眠药。找到根本原因，才能从根源上改善睡眠。
如果你正在被失眠困扰，不妨先记录两周的睡眠日记，包括几点上床、几点睡着、夜间醒几次、白天状态如何等信息。这样不管是自我调节还是寻求专业帮助，都能更有针对性。郑州金水脑康中医院在帮助患者解决睡眠问题时，特别强调要因人而异，因为每个人的失眠原因可能完全不同。记住，好睡眠是健康的基础，重视失眠就是重视自己的生活质量。
