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年轻人出现失眠该(失眠的时候如何快速入睡)怎么调理

年轻人出现失眠该怎么调理?郑州金水脑康中医院精神科医师指出,现在随着生活节奏的加快,很多人都因为工作的压力和生活的负担导致一些疾病的发生。失眠在很多人眼里都是很平常的事,但是如果失眠就应该加以注意了。那么郑州心理医生哪个医院,年轻人出现失眠该怎么调理?

导致失眠的因素有很多种,我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠症状,那么自我调节是s选,比如更换住所,找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上,就属于睡眠障碍,要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月,就要引起注意了,及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗失眠,有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。

失眠的调理:

1、保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的,青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

2、睡前洗个热水澡,可让你睡的更好。

3、睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

 

4、舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床好,此外保持卧郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。室的安静是很重要的。

5、远离咖啡、不吸烟,青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

6、坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼,锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的比较佳锻炼时间是下午。

7、睡前喝一杯牛奶。相郑州金水脑康中医院正规吗信大多数人都知道牛奶有助于睡眠,但是对于喝牛奶过敏的人来说,可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

郑州安定精神科医院医师温馨提示:对于失眠的治疗,我们要根据自身的情况来进行判断和医治,如果处于吵杂环境而失眠,就应该换一个比较安静的环境进行调节。如果没有外界干扰导致的失眠应该及时到医院进行检查治疗。比较后,祝大家早日脱离失眠的困扰。

  • 心理咨询与治疗师李瑞峰

    李瑞峰

    心理咨询与治疗师

    擅长:.抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题

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  • 精神科副主任吴广鑫

    吴广鑫

    精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病

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  • 精神科主任朱玉

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    精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

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  • 精神科副主任马晓荣

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    精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧

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