你是否经常辗转反侧，难以入眠?或者半夜惊醒，再也无法入睡?长期失眠不仅让人疲惫不堪，更可能是身体发出的健康警报!郑州金水脑康中医院提醒您，关注睡眠健康，远离失眠困扰。
长期失眠的原因复杂多样，常见的有：
心理因素： 生活压力大、焦虑抑郁等情绪问题，是导致失眠的主要原因之一。工作、学习、家庭等方面的压力，都会让人精神紧张，难以放松入睡。
生理因素： 一些身体疾病，如甲状腺功能亢进、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等，也会影响睡眠质量。此外，女性更年期激素水平变化，也会导致失眠。
环境因素： 睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适等，都会干扰睡眠。现代人习惯睡前玩手机、看电脑，电子产品的蓝光也会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。
生活习惯： 作息不规律、熬夜、睡前饮用咖啡或浓茶等刺激性饮料，都会扰乱生物钟，导致失眠。
长期失眠的危害不容忽视：
影响日常生活： 失眠会导致白天精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降，影响工作和学习效率。
损害身体健康： 长期失眠会削弱免疫力，增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
引发心理问题： 失眠与焦虑、抑郁等心理问题密切相关，长期失眠会加重心理负担，形成恶性循环。
郑州金水脑康中医院温馨提示：
如果您长期饱受失眠困扰，请及时就医，寻求专业医生的帮助。郑州金水脑康中医院拥有专业的医疗团队和先进的诊疗设备，致力于为患者提供个性化、精准化的诊疗方案，帮助您摆脱失眠困扰，重获健康睡眠。
除了及时就医，您还可以尝试以下方法改善睡眠：
保持规律的作息时间， 尽量每天同一时间上床睡觉和起床。
营造舒适的睡眠环境， 保持卧室安静、黑暗、凉爽。
睡前放松身心， 可以听轻音乐、泡热水澡、做瑜伽等。
避免睡前玩手机、看电脑， 减少电子产品的使用时间。
适量运动， 但避免睡前剧烈运动。
关注睡眠健康，从现在开始!郑州金水脑康中医院与您一起，守护您的睡眠健康!
