以前下班总想着约朋友吃点啥，现在一到点就只想回家窝在沙发上，对着手机发呆也不想说话;周末原本计划好的出游，临出门却突然觉得 “没意思”，宁愿在家躺着 —— 这些悄悄变化的小习惯，可能是忧郁症的早期症状在打招呼。忧郁症的早期表现就像温水煮青蛙，慢慢渗透在日常里，不仔细看很难发现，等感觉到的时候，可能已经被缠了一阵子。
情绪上的变化最先冒头，只是刚开始没那么明显。可能会比以前更容易难过，看个感人的视频眼泪就止不住，以前不会在意的小事，现在会在心里盘半天，越想越委屈。对很多事的热情慢慢减退，以前追着更新的剧、爱玩的游戏，现在打开了也觉得索然无味，勉强自己去做，也找不到啥乐趣，就像心里的 “快乐开关” 失灵了一样。
做事的劲头也悄悄降了温。以前能麻利完成的工作，现在总拖到最后一刻，不是故意偷懒，是真的提不起劲，觉得 “做了也没啥意义”。记性也好像差了点，刚说过的事转头就忘，开会时听着听着就走神，脑子里空空的，不知道在想啥，可又说不出具体的烦恼，就是莫名觉得累。
睡眠和吃饭也可能悄悄变了样。有的人开始睡不着，躺床上翻来覆去，脑子里像蒙了层雾，不清醒也不困;有的人却总睡不够，晚上早早睡，白天还是没精神，像睡了场假觉。吃饭也没规律，要么没胃口，一碗饭扒拉几口就放下，要么就想吃重口味的，好像只有强烈的味道能让自己有点感觉，体重在不知不觉中变了不少。
还有的人会变得敏感，别人一句无心的话，可能会在心里琢磨很久，觉得 “是不是在说我”，越想越别扭，却又不好意思问。慢慢的，不想见人，朋友约着聚会，总找借口推脱，觉得 “应付人太累了”，宁愿一个人待着，哪怕发呆也比社交轻松，可一个人的时候，又会被莫名的慌包围。
这些早期症状往往很轻，自己可能觉得 “就是最近有点累”，身边人也说 “过阵子就好了”，可要是这些变化持续了一两周，还在慢慢加重，就得留心了。这不是 “娇气”，也不是 “抗压能力差”，就像身体感冒前会嗓子疼一样，心里的 “感冒” 也有信号，早点发现，就能早点调整。
郑州金水脑康中医院接触过不少有早期症状的人。这儿的医生不会一上来就说 “你这是忧郁症”，而是像朋友聊天一样问：“最近是不是觉得没以前有劲儿了?”“有没有哪件事能让你稍微开心点?” 他们能从那些 “说不清楚的难受” 里，看到早期的信号，帮你捋捋 “是从什么时候开始变的”，不会用专业词吓唬人，只会说 “有点不对劲也正常，咱们聊聊咋回事”。
医院的环境让人放松，候诊区的沙发软软的，护士看到你没精打采，会递杯温水过来：“坐下歇会儿，慢慢说。” 医生说话慢悠悠的，能接住那些 “说不出口的累”，让你明白这些早期症状不是啥丢人的事，就像身体提醒 “该歇歇了”。不少人来过之后说：“本来以为就是自己矫情，跟医生聊完才知道，这些变化是有原因的，心里不慌了，也知道该咋调整了。”
要是你也发现自己有这些悄悄变化的小习惯，别不当回事。郑州金水脑康中医院就在金水区花园路，交通方便，提前约好不用等太久。来跟医生聊聊那些说不清楚的累，不是小题大做，是对自己的情绪负责 —— 早点留意早期信号，才能不让心里的雾越积越厚，日子才能一直亮堂着。
