身体并没有干重活，却时时刻刻感觉心力交瘁，这就是精神内耗带来的伤害。反复回想过往遗憾，过度担忧还没发生的未来，反复揣测别人的评价，不停自我怀疑。没有体力劳动，大脑却一刻不停进行自我拉扯，大量心理能量被白白消耗。
精神内耗属于现代社会十分普遍的心理困境。内耗严重的人，常常行动力薄弱，做事犹豫不决，拖延现象突出。大量精力耗费在脑子里的纠结，留给现实行动的力量所剩无几。
长期持续的精神内耗，会成为多种身心问题的导火索。顽固性失眠、焦虑抑郁、免疫力下降、内分泌紊乱，很多都和长年思维自我拉扯有关系。人慢慢变得麻木消极，失去对生活的热情，明明没有遭受重大打击，却活得疲惫不堪。
想要走出内耗，重点不是靠意志力强迫自己停止思考，而是调整固有的思维模式。学会区分哪些是现实问题，哪些只是脑子里的主观想象，把注意力拉回到当下的具体行动。如果长年陷在自我纠结，很难靠自己跳出来，可以借助专业心理认知干预，斩断无效思虑，积攒心理能量，活出更加松弛的状态。
