不少人一躺上床，大脑就进入活跃状态，回想白天琐事，纠结过往遗憾，预判未来风险，各种负面画面不断浮现。身体明明很疲惫，思绪却泛滥不停，越想要停止思考，脑子反而越清醒，直接造成入睡困难。
睡前胡思乱想，大多是白天压力没有得到释放。白天忙碌的时候，各类焦虑担忧被现实事务暂时压制;等到夜晚安静独处，没有外界事务分散注意力，潜藏在潜意识中的压力、纠结全部冒出来，大脑没办法顺利切换到休息模式。
长期睡前内耗，会彻底打乱睡眠节律，造成入睡难、多梦、半夜早醒。夜晚得不到充分修复，白天精神萎靡、反应迟钝，情绪更容易烦躁焦虑，形成“夜间思虑多→睡不好→白天焦虑→夜间更加多想”的闭环。
睡前反复思虑，不要强迫大脑“不许想”，对抗反而会强化思维兴奋。可以试试简单的身体放松，把思绪从纷繁的琐事转移到身体感受上。减少睡前刷手机刺激大脑。如果每一晚都陷入睡前思维泛滥，已经长期失眠，需要从情绪根源进行疏导，降低内在焦虑，让大脑能够顺利进入休息状态。
