郑州金水脑康中医院

　　数据显示：

　　中国成年人94%未达到良好睡眠标准;

　　失眠人群高达38.2%，但失眠就诊率只有21%;

　　失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3—4倍;

　　失眠引发自杀的比例近年来不断提高。

　　一个个数字触目惊心，

　　原来，在睡眠这件事上，

　　我们做的是如此的糟糕

　　曾经被我们所忽视的失眠问题，

　　现如今却成为了身心健康的头号杀手。

　　是否有睡眠障碍，你知道怎么判断吗?

　　嗜睡：足够睡眠时间以外仍经常疲乏、欲睡。见于神经衰弱，也见于轻度意识障碍时。

　　睡眠倒错：白天昏昏欲睡，而夜间兴奋不眠，可见于神经衰弱、癔病、脑外伤性神经衰弱综合征和脑动脉硬化。

　　梦言症：患者于睡眠中说话、唱歌或哭笑，多见于神经质儿童、癫痫和具有遗传素质的人，亦可见于感染中毒患者。

　　梦行症：患者熟睡之后，不由自主的起床在室内活动或到户外活动。在有人提问时可含糊答应，遇到强烈刺激时可以惊醒，但醒后对起床进行的活动不能记忆。见于神经郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效。质儿童、癫痫和神经官能症。梦行时患者意识处于朦胧状态，如果走到危险地方，可发生伤亡等意外。

　　生活中，我们怎么来识别自己是否有失眠问题呢，自己离健康睡眠的距离还有多远?

　　偶尔的睡不好，

　　并不意味着失眠。

　　究竟什么样才算失眠呢?

　　医学上对失眠的判定有着严格的定义：

　　1、成年人每天睡眠时间不足6.5小时;

　　2、连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况;

　　3、夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

　　4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。

　　即便是您没有以上的失眠问题，这也并不代表您的睡眠达标了，并不是每个人都拥有“优质睡眠”，“优质睡眠”应满足如下几点：

　　1、能在10-20分钟入睡，入睡时间小于10分钟(入睡时间大于30分钟则为失眠);

　　2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨;

　　3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记;

　　4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;

　　5、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高。