2.消除致病因素。正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。
3.养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。
4.睡眠环境十分重要。保持安静，温度适宜，环境舒适。
5.在医生指导下适当服药，但是绝不能郑州心理医生哪个医院把希望寄托在药物，需要注意的是许多治疗精神病的药物也可能引起睡眠障碍。
