对于生活中出现的抑郁症，我们怎能不及时治疗呢？要知道，抑郁症的出现会给我们带来各郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为河南省农合市医保定点医院，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在该院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。种严重的危害。而如果是中度抑郁症，我们应该如何自我调节呢？中度抑郁症治疗很有必要，而中度抑郁症具体如何自我调节，一起来看看吧。
中度抑郁自我调节：
导泻
打开你的情绪出口，不要让你的心成为瓶颈，处理现实中出现的不公平、自以为是甚至令人恼火的事情，采取说出来的方式来发泄你的愤怒或将你的愤怒转移到一些事情上去应对它。打气放气的方法国外常用，效果很好。
锻炼方法
经常做一些简单的气功、健美操或打球、跳舞来锻炼筋骨，舒展身心。每晚睡前用热水泡脚，然后揉搓脚底。平日里，我刻意鼓励自己保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交流，参加有意义的社会活动。根据心理学家的说法，运动是我们拥有的好的天然抗抑郁药。
思想开明的
人在日常的工作和生活中，应该虚心包容。只有这样，山水才能容得下，乱世才不会被扰乱。宽广的胸怀就像“心脏助推器”，可以大大提高心理结构的承载能力和免疫力。
适当的欲望
“淡泊淡泊”。研究指出，当人的欲望呈等差级数增长时，内心的烦恼和痛苦也会呈几何级数增长。可见，过度的欲望和贪婪，不仅不利于人的存在价值和意义的充实，也不利于心理健康。一个健康而充满活力的心理结构，并不完全建立在单纯而旺盛的欲望之上，用心去品味生活平凡的充实，在追名逐利中保持一点淡泊，“古今多少事都是笑话”，让生活品质健康明朗，积极正直。
关爱法
得了抑郁症也没必要恐慌。首先应查明病因，向亲友倾诉内心的苦恼，放下包袱消除紧张情绪，学会减压。心理治疗应该是抑郁症的主要治疗方法。人们应该用善意和同情鼓励患者倾诉内心的压抑，并给予引导和帮助，使患者适应环境，获得社会支持。如果病情严重，一定要找心理医生进行诊断和辅导治疗。
温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
